Zähneputzen ist eine alltägliche Handlung, die weit mehr als nur die Pflege unseres Lächelns bedeutet. Es ist die Grundlage für die Gesundheit unserer Zähne und unseres Zahnfleischs. Zwischen alltäglichen Routinen und immer neuen Zahnpflegeprodukten kann es herausfordernd sein, den Überblick zu behalten und zu wissen, was für die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch wirklich zählt. In diesem Blog klären wir auf, wie man richtig Zähne putzt.
Richtig Zähneputzen – in jedem Alter
Gute Mundhygiene ist wichtig, egal wie alt man ist. Mit zunehmendem Alter verändern sich jedoch die Bedürfnisse und Herausforderungen in Bezug auf die Mundgesundheit, was eine Anpassung der täglichen Zahnpflegeroutine erfordert. Wir haben für Sie zusammengefasst, welche Herausforderungen die verschiedenen Altersgruppen bei der Zahnpflege begegnen.
Eine gesunde Zahnpflege beginnt schon in den ersten Lebensjahren. Es ist wichtig, die Pflege der Zähne frühzeitig anzugehen, besonders mit dem Durchbruch der ersten Milchzähne. Für Kleinkinder ist es besonders wichtig, die Zähne behutsam zu reinigen und ihnen eine positive Einstellung zur Zahnpflege zu vermitteln. Eltern spielen eine Schlüsselrolle dabei, ihre Kinder beim Zähneputzen zu unterstützen und darauf zu achten, dass sie die korrekte Putztechnik anwenden.
Neben der richtigen Zahnpflege lohnt es sich immer, eine regelmäßige Prophylaxe beim Zahnarzt durchführen zu lassen. Bei Kindern und Jugendlichen werden die Kosten für eine professionelle Zahnreinigung ab dem 6. bis zum 18. Lebensjahr von der Krankenkasse übernommen. In unserer Zahnarztpraxis Tomic bieten wir eine spezielle Kinderprophylaxe an, bei der wir zusätzlich zur Zahnreinigung über die richtige Zahnpflege aufklären.
Gerade bei Kindern, die eine Zahnspange tragen, ist es umso wichtiger, auf eine gründliche Zahnhygiene zu achten. Die Brackets und Drähte der Zahnspange bieten ideale Nischen für die Ansammlung von Plaque und Essensresten, was nach dem Entfernen der Spange oft zu unschönen Verfärbungen führt. Zudem bildet Plaque einen Nährboden für Bakterien, was das Kariesrisiko erheblich erhöht. Die richtige Zahnpflege sowie regelmäßige Zahnreinigungen beim Zahnarzt sind daher unerlässlich.
Richtiges Zähneputzen ist auch im Erwachsenenalter essenziell für die Zahngesundheit. Im Unterschied zu Kindern und Jugendlichen, wo das Hauptaugenmerk auf der Erlernung der Technik liegt, ist bei Erwachsenen die sorgfältige Reinigung der Zahnzwischenräume entscheidend. Hier setzen sich oft Bakterien fest, die zu Zahnfleischproblemen führen können. Zahnseide oder Interdentalbürsten sind daher unverzichtbar. Zweimal tägliches Putzen für mindestens zwei Minuten bleibt die Regel, doch der Fokus liegt auf der gründlichen Säuberung aller Bereiche, besonders entlang des Zahnfleischrandes und in den Zahnzwischenräumen. So bleibt Ihr Lächeln auch im Erwachsenenalter strahlend und gesund.
Für Senioren mit Zahnersatz gelten spezielle Pflegehinweise. Neben der sanften Reinigung des natürlichen Zahnfleisches und der verbliebenen Zähne ist die sorgfältige Säuberung des Zahnersatzes entscheidend. Spezielle Reinigungsmittel für Zahnersatz unterstützen die Hygiene und tragen dazu bei, Bakterien und Essensreste vollständig zu entfernen, die sich an Prothesen oder Brücken festsetzen können. Die tägliche Reinigung des Zahnersatzes ist genauso wichtig wie die der natürlichen Zähne, um eine langfristige Funktionalität und Hygiene zu gewährleisten.
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Zahnputzroutinen zum richtigen Zähneputzen
Kinderzähne richtig putzen
Es gibt eine Zahnputztechnik, die speziell für Kinder entwickelt wurde: die KAI-Methode. Dadurch soll den Kindern eine systematische Anleitung zum Zähneputzen vermittelt werden, um die tägliche Routine zu festigen. “KAI” steht für die Anfangsbuchstaben der zu putzenden Bereiche: Kauflächen, Außenflächen und Innenflächen der Zähne.
Anleitung: KAI-Zähneputzen
- Kaufläche reinigen: Man beginnt mit dem Putzen der Kauflächen der Backenzähne. Man führt die Zahnbürste dabei in kleinen hin- und hergehenden Bewegungen über die Kauflächen.
- Außenflächen säubern: Man putzt anschließend die Außenflächen der Zähne. Die Zahnbürste sollte in einem leichten Winkel zum Zahnfleischrand gehalten werden. Dann bewegt man die Bürste in sanften, kreisenden Bewegungen entlang der Außenflächen. Dabei nicht vergessen, die äußeren Seiten der hinteren Backenzähne zu reinigen.
- Innenflächen putzen: Zum Schluss kommen die Innenflächen der Zähne an die Reihe. An führt dabei die Zahnbürste in kleinen Kreisen entlang der Innenflächen. Besonders gründlich sollte man im Bereich der unteren Frontzähne sein, da hier oft Plaque auftritt.
Utensilien:
- Zahnbürste
- Kinderzahnpasta mit altersgerechter Fluoridkonzentration
- Zahnputzuhr
- Zahnputzbecher
Richtig Zähneputzen mit Zahnspange
Das richtige Zähneputzen mit einer Zahnspange erfordert besondere Aufmerksamkeit, Techniken und Hilfsmittel, um die Zähne und das Zahnfleisch gesund zu halten. Die Komplexität einer Zahnspange mit ihren Brackets und Drähten stellt eine neue Herausforderung für die tägliche Mundhygiene von Kindern und Jugendlichen dar. Wir empfehlen daher als Hilfsmittel für die richtige Zahnpflege mit Zahnspange zusätzlich die Nutzung von Zahnseide und Interdentalbürste.
Anleitung: Zähneputzen mit Zahnspange
- Brackets abbürsten: Die Zahnbürste sollte in einem 45-Grad-Winkel zu den Brackets gehalten werden. Anschließend putzt man oberhalb und unterhalb jedes Brackets mit kreisenden Bewegungen.
- Drahtbogen reinigen: Als nächstes benutzt man eine Interdentalbürste oder eine Orthodontie-Zahnbürste. Diese führt man zwischen die Zähne und den Drahtbogen hindurch und entfernt so Speisereste und Plaque.
- Säuberung der Zahnflächen: Die äußeren und inneren Zahnflächen sowie die Kauflächen jedes Zahns sollte gründlich gereinigt werden. Dabei sollte man kleine, kreisförmige Bewegungen machen und auf den Bereich am Zahnfleischrand achten.
- Interdentalreinigung: Zuletzt sollte man Zahnseide mit einem speziellen Hilfsmittel für Zahnspangen benutzen. Dabei führt man die Zahnseide vorsichtig zwischen den Zähnen hoch und runter. Alternativ kann man Interdentalbürsten benutzen, um zwischen den Brackets zu reinigen.
Utensilien:
- Orthodontische Zahnbürste mit einem speziellen Bürstenkopf
- Fluoridhaltige Zahnpasta
- Interdentalbürste
- Zahnseide mit Fadenführer
- Mundspülung
Zähne mit elektrischer Zahnbürste richtig putzen
Die Zähne mit einer elektrischen Zahnbürste zu putzen, kann sehr effektiv sein, um Plaque zu entfernen und die Mundgesundheit zu fördern. Doch die Technologie allein garantiert noch keine perfekte Sauberkeit. Ein systematisches Vorgehen ist entscheidend, um sicherzustellen, dass jede Ecke und jeder Winkel im Mund gründlich gereinigt wird. Nur so kann das volle Potenzial der elektrischen Zahnbürste ausgeschöpft und ein optimales Reinigungsergebnis erzielt werden.
- Systematisches Putzen: Beginnen Sie bei den Außenflächen der Backenzähne und arbeiten Sie sich Zahn für Zahn vor. Reinigen Sie anschließend die Innenflächen der Zähne sorgfältig und zum Schluss die Kauflächen.
- Sanftes Vorgehen: Bewegen Sie die Bürste sanft von Zahn zu Zahn und lassen Sie die oszillierenden oder pulsierenden Bewegungen der elektrischen Zahnbürste die Arbeit für Sie erledigen. Im Gegensatz zum manuellen Zähneputzen, bei dem kreisende Bewegungen empfohlen werden, erfordert die elektrische Zahnbürste lediglich ein langsames Führen über die Zähne, um ihre volle Wirkung zu entfalten. Putzen Sie dabei immer von Rot nach Weiß (vom Zahnfleisch zur Zahnspitze). Planen Sie etwa 3 Sekunden pro Zahn ein, um sicherzustellen, dass alle Bereiche gründlich gereinigt werden.
- Zunge und Wangen reinigen: Ein kurzer Durchgang über Zunge und Wangeninnenseiten kann helfen, Bakterien zu reduzieren und für frischen Atem sorgen.
Utensilien:
- Aufsteckbürsten
- Fluoridhaltige Zahnpasta
- Zahnseide
- Mundspülung
Richtig Zähneputzen mit Handzahnbürste
Das Zähneputzen mit einer Handzahnbürste erfordert mehr manuelle Geschicklichkeit und Aufmerksamkeit im Vergleich zum Einsatz einer Elektrobürste. Während Elektrobürsten durch oszillierende oder rotierende Bewegungen unterstützen, basiert die Effektivität der Handzahnbürste auf der richtigen Technik und dem systematischen Vorgehen. Mit der richtigen Technik kann das Putzen mit einer Handzahnbürste jedoch ebenso effektiv sein, indem Plaque gründlich entfernt und das Zahnfleisch geschont wird.
- Außenseiten der Zähne reinigen: Beginnen Sie mit den Außenseiten der Zähne. Halten Sie die Bürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch und führen Sie sanfte, kreisende Bewegungen aus. Starten Sie im hinteren Bereich und arbeiten Sie sich Zahn für Zahn nach vorne durch.
- Innenseiten der Zähne putzen: Wechseln Sie zu den Innenseiten der Zähne. Dieser Bereich erfordert besondere Aufmerksamkeit, da er leicht übersehen wird. Führen Sie die Zahnbürste in kleinen, sanften Bewegungen entlang jedes Zahns, um Plaque effektiv zu entfernen.
- Kauflächen säubern: Putzen Sie die Kauflächen der Zähne, indem Sie die Bürste gerade halten und mit vor- und rückwärtigen Bewegungen reinigen. Diese Bereiche sind anfällig für Essensreste und Plaque, besonders in den Fissuren.
- Zunge reinigen: Reinigen Sie nun Ihre Zunge, um Bakterien zu entfernen und den Atem zu erfrischen. Benutzen Sie die Bürste, um sanft über die Zunge zu streichen.
- Zahnseide verwenden: Ergänzend zum Zähneputzen sollten Sie Zahnseide vor oder nach dem Bürsten verwenden. Sie hilft, Plaque und Speisereste aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen, die die Bürste nicht erreicht.
Utensilien:
- Handzahnbürste
- Fluoridhaltige Zahnpasta
- Zahnseide
- Mundspülung
Häufigste Fehler beim Zähneputzen
Nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsenen passieren Fehler beim Zähneputzen. Bitte versuchen Sie daher, das folgende Fehlverhalten zu vermeiden:
- Zu harter oder zu weicher Zahnbürstenkopf
- Zu viel Druck beim Putzen
- Falscher Bürstenwinkel
- Keine Reinigung der Zahnzwischenräume
- Bürstenkopf wird zu selten gewechselt
- Zu kurze Putzzeit
- Zunge nicht geputzt
In der Zahnarztpraxis Tomic in Bochum steht Ihnen unser geschultes Prophylaxe-Personal zur Seite, um Sie über die optimale Mundhygiene entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse zu beraten und häufiges Fehlverhalten vorzubeugen.
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FAQ: Richtiges Zähneputzen
Hier beantworten wir Ihnen häufig gestellte Fragen zum Thema “Richtiges Zähneputzen”.
Wie oft sollte man Zähneputzen?
Das Zähneputzen sollte morgens nach dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen erfolgen.
Wie lange sollte man Zähneputzen?
Die empfohlene Dauer für das Zähneputzen beträgt mindestens zwei Minuten, um sicherzustellen, dass alle Zahnflächen gründlich gereinigt werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Qualität des Putzens genauso wichtig ist wie die Dauer. Selbst wenn Sie zwei Minuten putzen, ist es entscheidend, gründlich und systematisch vorzugehen, um optimale Ergebnisse zu erzielen und die Mundgesundheit zu fördern.
Was ist besser: elektrische Zahnbürste oder Handzahnbürste?
Die Wahl zwischen einer elektrischen Zahnbürste und einer Handzahnbürste hängt von persönlichen Vorlieben ab. Elektrische Zahnbürsten bieten oft eine effizientere Reinigung, während Handzahnbürsten manuelle Geschicklichkeit erfordern. Elektrische Zahnbürsten haben aufgrund ihrer verbesserten Technologie jedoch langfristig den Vorteil einer möglicherweise gründlicheren Reinigung.
Welche Zahnpasta ist die beste?
Im Allgemeinen sollte die Zahnpasta Fluorid enthalten, um den Zahnschmelz zu stärken und Karies vorzubeugen. Bei Kindern empfiehlt man jedoch eine geringere Dosis als bei Erwachsenen. Daher gibt es für Kinder auch spezielle Zahncremes, in denen der Fluoridgehalt geringer ist. Auch Personen mit speziellen Anforderungen wie empfindlichen Zähnen, Zahnfleischproblemen oder speziellen Mundgesundheitsbedürfnissen sollten auf den Fluoridgehalt achten. Am besten sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Zahnarzt.
Kann man zu viel Zähneputzen?
Ja, es ist möglich, zu viel Zähne zu putzen. Übermäßiges Zähneputzen, insbesondere mit zu viel Druck, kann den Zahnschmelz abnutzen und das Zahnfleisch reizen. Das kann zu Zahnfleischproblemen und einer erhöhten Empfindlichkeit der Zähne führen.
